美顔の達人！

 大学で

身体運動科学を

教えていらっしゃるの

先生のお話です。

筋肉量を

キープすれば、

基礎代謝も上がり

普段の生活の中で

脂肪が燃えやすくなる

ダイエットの

食事は、

野菜中心と

思われている人が

多いですが、

肉、魚、卵も

しっかり食べたほうが

いいと指導されて

いるようです。

たんぱく質を

食べると

筋肉が作られて

体が温まり

代謝がアップする。

バランスよく

食べるのが

大事だなあと

思いました。

綺麗な肌や

髪のためにも

たんぱく質は必要です。

 
藤原紀香さん

美肌でスタイルの

いい女優さんです。

藤原紀香さんの本で

紹介されているのが

豆乳を使った

化粧品です。


TV番組でも

豆乳石鹸で、

肌が綺麗になった女性が

紹介されていました。

宮崎の豆腐さんが

作った化粧品。

豆乳化粧品です。


豆乳石鹸

豆乳ヨーグルト

パック

豆乳ナノローション

豆乳ナノクリーム

泡立てネットなど

すべて、

豆乳でお肌の

お手入れが

できるセットです。


口コミでも、

「私が乾燥肌だからなのか、

使い始めてまだ

1ヶ月くらいなのに

私の肌は見事に

しっとりモチモチに

なりました。」

と喜びの声が多いです。

敏感肌の方も

豆乳で作っている

製品だから安心ですね。

 
透明感のある、

美白肌

いいですよね！

若いころは、

日焼けもていき

だったのですが、

最近では肌に

気を使ってます。

これも年齢のせい？

今だけでなく

将来のことも

考えると

スキンケアは

大切だと思います。

最近の傾向は

「単なる美白」

ではなくて

「透明感のある白い肌」

だそうですよ。

確かに、

透明感のある美肌って

女性の憧れですよね。

私の肌は、

少し黄色系統なので

美白肌になりたいなあと

思ってるんです。

黄色系統で

くすみ気味なのが

日本人女性の

一般的な傾向だそうです。

美白肌に良いコスメは、

やはりビタミンＣ

誘導体の美白成分。

特に、

単体ではなく

ラインで使うと

効果あるみたいですよ！

 ダイエットを続けて

いるみなさん、

ちょっと休憩タイム。

わたしのお気に入りを紹介します。

☆レモンのはちみつ漬け

私が高校のときに、

テニス部のＲ子に

教えてもらいました。

さわやかで、

身体が目覚めます。

☆シソジュース

体を動かしたあとに

飲むと

すっきりします。

野菜不足の人

にもいいです。

☆豆乳

イソフラボンで

疲れを取りましょう

☆紅茶にはちみつとしょうが

冷えた体にいいです。


無理をしないで

ゆっくりと

ダイエットしましょう。

 
私が、何年か前に興味を

持ったのが寒天ダイエット。

あの頃は、

スーパーに行っても、

寒天が売り切れ。

入荷した時は、

以前より値段が

高くなっていました。

なぜ、

続かなかったかというと

寒天でゼリーを

作っていたのですが、

面倒になったのです。

また、

お茶に粉寒天を入れて

飲んでいたことも

ありましたが

あまり美味しくなかったので

やめました。

最近は、

コンビニとかスーパーで

寒天入りの

デザートを買います。

カロリーが

低い商品もあるので

私のように寒天が

入っている

商品を買って食べるのも

ひとつの方法です。

 
暑さと、陽射しが

とても強い季節です。

ここで心配になるのが

ＵＶケアですよね。


私も、洗濯干しとか

お買い物とかで

日焼けが

とても気になってます。

短い時間だから

大丈夫だろう…。

そう考えるのが、

落とし穴です。


ＵＶケアに気を

使わないでいると

その結果

シミ、そばかす、

小じわなど

女性の敵がいっぱい。

日焼けによる肌の

老化って

本当に多いのです。

特に5月から9月に

かけては

いちばん紫外線が

強い季節だとか。


紫外線対策で

いちばん手軽なのは

ＵＶケアのアイテムを

利用することです。


特に

「SPF」と「PA」の

チェックが大切です。

この二つの数値が

高いほど

ＵＶケアの作用が

高いのです。

 

最近ダイエット番組が

多いですね。


見たときは、頑張ろう！

と思って、２週間くらい

有名人が食べたものを

買って実行してみのですが、

でも、あまり効果がない。

面倒になってやめてしまう。


ダイエットが続かないのは、

意思が弱いから

ではないんです。

腕が痩せたい、顔が痩せたい。


気づかないうちに、

無理な計画を

立てているからです。


好きなこと、

あなたに合う事が、

ダイエットの

成功に繋がります。


難しいカロリー計算や、

甘いもの禁止、

無理な運動。

このやり方では、

ダイエットは続かないです。






夏の美肌・小顔計画！

 

毎日暑い日が続きます

夏ばてしないように気をつけましょう。


今回は顔のたるみ対策についてです。

顔のたるみの原因は

顔の筋肉が衰えていることです。


たるみのない人は

表情が豊かです。

たるみのない人は表情 を

よく動かしています。

ただ表情筋を鍛える

だけではだめです。

継続をすることです。




夏！小顔・美肌対策！

 
最近は、暑い日が続いてますね。

気温も上がってますので

汗もたくさん掻きます。

顔も汗でべとつきがちです。

洗顔は朝、夜の

２回行いましょう。

 

朝の洗顔は

寝ている間に分泌される

皮脂を落とすためにします。

夜の洗顔は、

汗やほこりで汚れた肌を

きれいにするためにします。

 

洗顔方法は、

まず始めに

ぬるま湯で

顔の毛穴を開かせます。

そして洗顔剤を

よく泡立てます。

指で円を描きながら額

から口まで洗います。

洗い終わったら

あわを洗い流します。

 

洗顔のあとは、

保湿も必要です。

乾燥した肌は

シワなどの

原因にもなります。

保湿することによって

シワなどを防ぎます。

 

脂っぽい肌の人は

肌の表面は

脂っぽいのですが、

肌の内部は乾燥しています。

乾燥を補うために

たくさんの脂分を

分泌しているのです。

脂っぽい肌の人は

肌の内部の乾燥を

抑えるために

保湿剤は必要です。

 

小顔ローラーで、夏までに美肌レッスン！ 





どちらかポチッとお願いします。(^O^)

　↓　↓　↓　　　↓　↓　↓

 にほんブログ村

昨日のカメルーン戦は盛り上がりました。

日本×カメルーン戦　前半の１点を守り

日本が勝ちました。

前半３９分松井選手からのボールを



本田選手がゴール。

次は前回同じく１勝スタートの

オランダ戦が１９日です。








この夏！私の美肌計画！








どちらかポチッとお願いします。(^O^)

　↓　↓　↓　　　↓　↓　↓

 にほんブログ村